4 sucos saudáveis para idosos

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Sempre falamos aqui no blog das vantagens da alimentação saudável para os idosos, pois, junto com atividades físicas, ela ajuda a fortalecer os ossos e aumenta a imunidade do corpo, podendo até diminuir os efeitos da menopausa nas mulheres. O que muita gente esquece, na hora de se alimentar, é que a hidratação é uma parte importante da rotina, seja tomando água pura, ou optando por outras formas de ingestão de líquidos, como sopas e chás. Para os dias mais quentes, os sucos são uma ótima opção, além de poderem ser ingeridos durante as refeições, mesmo em dias mais frios. Abaixo, listamos alguns sucos super saudáveis e contamos seus benefícios para a saúde do idoso:

Suco de Tangerina com couve

O suco de tangerina com couve é uma opção deliciosa e cheia de benefícios. A couve é um alimento rico em diversas vitaminas, além de Ferro, Fósforo, Magnésio, silício e sódio. Ela fortalece os ossos pois possui muito cálcio, aliada à tangerina que ajuda a absorver esses nutrientes. Para ficar ainda mais saudável, é possível adoçar com mel.

Suco de Laranja com beterraba

Outra opção deliciosa e colorida é o suco de laranja com beterraba. A beterraba possui potássio, magnésio, ferro, vitaminas A, B6 e C, ácido fólico, zinco, carboidratos, proteína e fibra solúvel, e a laranja ajuda a fortalecer o sistema imunológico, pois possui altas doses de vitamina C. Pesquisas ainda indicam que os flavonóides da laranja ainda ajudam a melhorar a memória, fala e tempo de resposta dos idosos.

Suco de Melancia com gengibre

A melancia é praticamente um suco com casca, pois contém muita água. Além disso, é uma opção saborosa e saudável, pois contém  vitamina C e B1, cálcio, fósforo, magnésio, potássio, cobre e aminoácidos. Junto com o gengibre, que fortalece o sistema imunológico e reduz as dores da artrite, esse suco é uma ótima opção para quem quer se hidratar com saúde.

Limonada

O limão é um super aliado para a saúde dos idosos e a limonada é um dos sucos que mais agrada. Além da vitamina C que fortalece o organismo, a limonada ainda ajuda a evitar pedras nos rins, ajuda na digestão e combate o câncer, além de muitos outros benefícios. E claro, é deliciosa.

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